マウスピース矯正を始めると、真っ先に気になるのが「食事のときはどうすればいいの？」という疑問ではないでしょうか。
結論からいえば、食事の際は必ずマウスピースを外す必要があります。
この記事では、矯正中に避けたい食べ物や飲み物、外食時の対応、食後のケア方法まで、マウスピース矯正と食事にまつわるポイントを網羅的にご紹介します。
マウスピース矯正中の食事では装置を必ず外す
「透明で目立たないなら、つけたまま食べられるのでは？」と考える方は多くいらっしゃいます。
しかしマウスピースを装着したまま食事をとると、装置の破損・虫歯・治療計画のズレという3つのリスクを同時に抱えることになるのです。
マウスピースはプラスチック素材でできているため、噛む力が繰り返し加わると亀裂や変形が起きやすくなります。
食べかすがマウスピースと歯の隙間に入り込むと、唾液による自浄作用が働きにくくなり、虫歯や歯周病の原因にもなりかねません。
矯正中に虫歯治療が必要になると、歯の形が変わってマウスピースの作り直しになるケースも珍しくありません。
結果的に治療期間が延びてしまうため、食事前にマウスピースを外す習慣は治療成功の第一歩といえます。
マウスピース矯正中に避けたい食べ物
マウスピースは食事のたびに外すのが原則ですが、外していても歯に負担がかかる食べ物には注意が必要です。
矯正力で歯を少しずつ動かしている最中は、歯の周囲の骨が一時的にやわらかくなっています。
そのため、硬いものを強く噛んだり、粘着性のあるものが歯にまとわりついたりすると、痛みが出たり、歯磨きが不十分になったりすることがあるのです。
特に注意したい食べ物を種類別に整理しました。
硬い食べ物は歯と装置に負担がかかる
矯正中の歯は通常よりも敏感になっています。
ナッツやせんべい、硬いフランスパンなどを勢いよく噛むと、歯の根元に痛みを感じることがあります。
- せんべい・おかき
- ナッツ類（アーモンド・くるみなど）
- 硬いパン（バゲットなど）
- 氷をかじる習慣
どうしても食べたい場合は、小さく割ってから口に入れたり、奥歯で一気に噛まず前歯で少しずつかじるなど工夫するとよいでしょう。
粘着性のある食べ物は虫歯リスクを高める
キャラメルやガム、お餅といった粘着性のある食べ物は、歯の表面や歯間にべったりと残りやすいのが特徴です。
マウスピースを再装着する前にしっかり除去しないと、虫歯の原因になりかねません。
例えば、お餅は特にお正月シーズンに質問が増える食材のひとつ。
食べること自体は問題ありませんが、食後のケアをいつも以上に丁寧に行うことを意識してください。
糖分の多い食べ物にも注意が必要
チョコレートやケーキ、クッキーなど糖分の多い食べ物は、口の中に糖が残りやすく、虫歯菌の活動を活発にします。
マウスピースを装着すると唾液の流れが歯の表面に届きにくくなるため、通常以上に虫歯リスクが高まるのです。
甘いものを完全にやめる必要はありませんが、食後すぐに歯を磨く習慣とセットで考えるのがおすすめです。
マウスピース矯正中の飲み物で気をつけること
食べ物と同じくらい注意が必要なのが、飲み物の選び方です。
マウスピースを装着したまま飲んでよいのは、基本的に「水」だけと覚えておきましょう。
意外に思われるかもしれませんが、お茶やコーヒーですら装着中に飲み続けると、装置に色がついたり、歯の表面に着色が残ったりする原因になります。
以下に代表的な飲み物ごとの注意点をまとめました。
コーヒー・紅茶・ワインは着色の原因になる
ポリフェノールを含むコーヒーや紅茶、赤ワインは、透明なマウスピースを黄ばませる代表的な飲み物です。
一度着色すると洗浄しても完全には落ちにくいため、装置をつけたまま飲むのは避けてください。
どうしても飲みたい場合はマウスピースを外してから飲み、口をすすいでから再装着するのが安全な方法です。
熱い飲み物はマウスピースの変形につながる
マウスピースの素材は約60℃以上で変形する可能性があります。
熱々のコーヒーや味噌汁を装着中に口にすると、装置の形状が変わり、歯に正しい力がかからなくなるおそれがあるのです。
温かい飲み物を楽しみたいときは、マウスピースを外してから飲むようにしましょう。
40℃以下のぬるま湯程度であれば変形の心配はほぼありません。
甘い飲み物・スポーツドリンクは虫歯リスクを高める
ジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクには糖分や酸が多く含まれています。
マウスピースを装着した状態で飲むと、糖分が歯と装置の間に長時間とどまり、虫歯のリスクが跳ね上がります。
運動中にスポーツドリンクを飲む場合は、飲んだ後に水で口をすすぐだけでもリスクを減らすことができます。
日常的な水分補給はできるだけ水に切り替えていきたいところです。
食後のケアと装着時間の管理
マウスピース矯正では「食事→歯磨き→再装着」という流れを1日3回繰り返すことが基本になります。
この流れを習慣化できるかどうかが、治療の成否を大きく左右するのです。
食後の歯磨きを徹底する
食事が終わったら、マウスピースを再装着する前に必ず歯磨きをしましょう。
食べかすや糖分が歯に残ったままマウスピースを被せてしまうと、虫歯菌にとって格好の環境をつくることになります。
歯間ブラシやデンタルフロスを併用すると、歯と歯の間の汚れも除去できてより安心です。
歯磨きができない場面では、水でしっかりうがいをするだけでも効果があります。
マウスピースも毎回すすいでから装着する
再装着する前に、マウスピース自体も流水で軽くすすぎましょう。
唾液や汚れが付着したまま装着すると、口臭や雑菌の繁殖につながります。
洗浄の際は40℃以下の水やぬるま湯を使い、やわらかい歯ブラシでやさしくこするのがおすすめです。
歯磨き粉を使うとマウスピースの表面に細かい傷がつき、かえって汚れが付きやすくなるため避けてください。
1日の装着時間は20〜22時間を目安にする
インビザラインをはじめとするマウスピース矯正では、1日20〜22時間の装着が推奨されています。
食事と歯磨きの時間を差し引くと、外していられるのは1日あたり2〜4時間程度が上限の目安です。
装着時間が不足すると歯が計画通りに動かず、治療期間の延長やマウスピースの作り直しが必要になることもあります。
スマートフォンのアラーム機能やインビザライン公式アプリを活用して、食後のつけ忘れを防ぐ工夫をしておくと安心です。
外食時のマウスピースの扱い方
矯正中でも友人との食事や会食を楽しみたいのは当然のこと。
外食時のちょっとした準備と工夫で、ストレスなくマウスピース矯正と付き合えるようになります。
専用ケースは必ず持ち歩く
外食先でマウスピースを外したとき、ティッシュに包んでテーブルに置く方がいらっしゃいます。
しかしこの方法は、うっかりゴミと一緒に捨ててしまう事故がとても多いのです。
専用ケースに入れてカバンやポケットにしまう習慣をつけましょう。
ケースを複数個用意して、通勤バッグや休日用のカバンにそれぞれ入れておくと便利です。
外出先での着脱は手洗い後に行う
マウスピースを着脱する前に手を洗うことも大切なポイントです。
食事前にトイレで手を洗いながら装置を外し、ケースにしまうという流れがスムーズにできます。
テーブルで外すのに抵抗がある方は、席を立つ前にさりげなく外してしまうのも一つの方法です。
慣れてくると数秒で着脱できるようになるため、周囲にほとんど気づかれません。
外出先で歯磨きができない場合の対処法
レストランや居酒屋で歯磨きスペースが見つからないこともあるでしょう。
そんなときは、水でしっかりと口をすすいでから再装着するだけでも応急処置として有効です。
携帯用のマウスウォッシュや歯間ブラシをポーチに入れておくと、より安心して外食を楽しめます。
帰宅後に改めて丁寧に歯磨きをすることを忘れないでください。
マウスピース矯正中の食事に関するよくある質問
当院でも患者さまからよくいただく質問をまとめました。
間食のたびにマウスピースを外す必要がありますか？
はい、間食であってもマウスピースは外してから食べてください。
ちょっとしたお菓子でも、装着したまま食べると破損や虫歯のリスクにつながります。
間食の回数が多いと装着時間が短くなりがちなので、食事の回数はできるだけまとめるのがおすすめです。
飲み会が多い時期はどうすればいい？
お酒の席でもマウスピースは外して楽しんで問題ありません。
ただし、外している時間が長くなりすぎないよう注意が必要です。
2〜3時間以内を目安に再装着し、帰宅後は丁寧に歯磨きをしてから就寝しましょう。
マウスピースを外し忘れて食べてしまったらどうする？
慌てずに、まずマウスピースを外して流水で汚れを洗い流してください。
歯磨きをしてから再装着すれば、1回の外し忘れで治療に大きな影響が出ることはほとんどありません。
ただし、装置に亀裂や変形が見られる場合は早めに歯科医院へご相談ください。
まとめ
マウスピース矯正中の食事では、「食べるときは外す」「食後は磨いてから装着する」「装着時間を20〜22時間確保する」という3つのルールが基本です。
避けるべき食べ物や飲み物を知っておくだけで、虫歯リスクを抑えながら快適に矯正生活を送ることができます。
最初は面倒に感じるかもしれませんが、1〜2週間もすれば日常の一部として自然に身についていくものです。
あおい矯正歯科では、日本矯正歯科学会認定医・臨床指導医による精密な検査と、患者様一人ひとりのライフスタイルに合わせた治療計画をご提案しています。
初診相談は無料ですので、マウスピース矯正中の食事や日常生活に不安がある方は、お気軽にご相談ください。
京都・四条烏丸で40年以上にわたり矯正治療に携わってきた実績を活かし、あなたの笑顔づくりをサポートいたします。
略 歴
- 平成11年
大阪歯科大学卒業
同大学大学院（歯科矯正学） - 平成15年
同大学大学院卒業
同大学 非常勤講師 - 平成16年
同大学 常勤助手
- 平成19年
同大学 常勤助教
- 平成20年
山脇矯正歯科 副院長
- 平成24年
あおい矯正歯科 医院長
- 平成26年
あおい矯正歯科 理事長（医院長兼務）
所属学会・資格
- 博士（歯学）日本矯正歯科学会認定医・指導医
