部分矯正の痛みを緩和する方法！具体的な対処法や食事の注意点も解説

歯が動くときの痛み

部分矯正では少しずつ力を加えることで歯を理想の位置へと動かしていきますが、このときに痛みを感じる場合があります。

歯が動く際には、痛みを引き起こす物質（プロスタグランジンやブラジキニン）が分泌されるため、痛みを感じやすくなります。

矯正器具を装着すると歯根膜の血管が圧迫されて血流障害が起こり、そのときに分泌される上記の化学物質によって炎症反応が起こり、痛みを感じるのです。

痛みは装置の装着後や調整後の2～3日間が強く、時間が経過するにつれて徐々に和らいでいきます。

比較的痛みが少ないとされるマウスピース矯正でも、交換時に軽い痛みを感じることがあります。

上下の歯が接触する痛み

矯正治療中は歯が動いているため、噛み合わせの位置が日々変化します。

この変化によって、上下の歯が強く当たる箇所が一時的にできてしまうことがあります。

特に硬い食べ物を噛むときや無意識に歯をかみしめたときなどに、敏感になっている歯と歯が接触することで痛みを感じる場合があるのです。

さらにその接触による力が集中すると、咬合性外傷と呼ばれる炎症が起きるケースもあります。

この痛みは数日から1週間程度で軽減しますが、初期には強い不快感を伴うことがあります。

矯正器具が口腔内に当たる痛み

ワイヤーやブラケットなどの矯正器具が、頬の内側や舌などの粘膜に繰り返し接触することで、傷や口内炎ができてしまい痛みが生じることがあります。

部分矯正は全体矯正より装置の範囲が狭いとはいえ、器具の位置によっては日常会話や食事の際に不快感を覚えることがあります。

特に装置装着初期には慣れていないため、痛みや違和感をより強く感じやすいです。

こうした痛みは、専用のワックスや保護材を使うことで軽減可能です。

また時間が経つにつれ口腔内が慣れてくるため、症状は次第に和らいでいく傾向にあります。

知覚過敏による痛み

部分矯正では、歯が動くことで歯ぐきと歯の間に隙間ができ、象牙質が露出することで知覚過敏が起こることがあります。

知覚過敏とは、冷たいものや甘いものを口にしたときにしみるような痛みを感じる症状です。

IPR（歯の表面を薄く削る処置）によって一時的に敏感になることもあり、それが痛みの原因となる場合もあります。

知覚過敏の症状は適切な対処により軽減できるため、歯科医師の指導のもとで対応することが大切です。

痛み止めを服用する

歯が動く際の痛みが強く、日常生活に支障が出るような場合には、市販の痛み止め（鎮痛剤）を服用することで痛みを和らげることができますが、服用前には医師や薬剤師に相談しましょう。

ロキソニンやカロナール（アセトアミノフェン）などの鎮痛剤は、頭痛と同様に歯の痛みにも作用します。

ただし、長期的な服用や自己判断による過剰摂取は、矯正治療の進行に影響を与える可能性があるため注意が必要です。

場合によっては歯の動きが遅くなり、矯正治療期間が長引く可能性があるという指摘もあります。

そのため、痛みが心配な方はあらかじめ歯科医院に相談し、必要に応じて痛み止めを処方してもらうと安心です。

矯正用ワックスを使用する

ワイヤー矯正で装置が頬の内側や舌に当たって痛む場合には、矯正用ワックスの使用がおすすめです。

ワックスをブラケット部分に貼り付けることで、粘膜との摩擦を防ぎ、炎症の予防にもつながります。

特に治療初期や口内が慣れていない段階では、口内炎ができやすく痛みを伴うことが多いため、ワックスの使用が有効です。

シリコンタイプやペーストタイプがあり、用途や好みに応じて選べます。

歯科医院で購入できることが多いため、必要な際は医師に相談してみましょう。

患部を冷やす

歯が動く際の痛みには、患部を冷やすのも効果的です。

冷やすことで神経の感覚を一時的に鈍らせ、痛みを和らげる効果が期待できます。

保冷剤や氷をタオルに包み、痛みを感じる部分の頬にあてて冷やしましょう。

直接肌に氷をあてたり長時間冷やし続けたりすると、低温やけどや歯の血流に悪影響が出る恐れがあるため注意が必要です。

冷やす時間は短時間にとどめ、痛みが強くて眠れない場合などの応急処置に活用するのがおすすめです。

歯に負担がかからない食べ物を選ぶ

痛みがあるときは無理に通常の食事をするのではなく、歯にやさしい柔らかい食べ物を選ぶようにしましょう。

例えばおかゆやスープ、ヨーグルト、豆腐、煮込み料理などが適しています。

硬いものや噛みごたえのある食材は、一時的に避けるのが無難です。

どうしても避けられない場合は、小さく切って噛む回数を減らすようにしましょう。

また前歯が特に痛む場合は、奥歯で噛むように意識するだけでも痛みの軽減につながります。

歯磨きをやさしく行う

部分矯正中は歯や歯茎が敏感になっているため、いつも通りに力を入れて歯を磨くと、痛みを感じたり炎症を起こしたりすることがあります。

そのため歯磨きはできるだけやさしく、丁寧に行うことが大切です。

歯ブラシは毛先が柔らかいものを選び、ゴシゴシこすらず、小刻みにやさしく動かして磨きましょう。

特に矯正装置の周辺は汚れがたまりやすいため、鏡で歯ブラシの当たり方を確認しながら磨くと効果的です。

歯磨きの仕方に不安がある場合は、歯科医院で正しいブラッシング方法を教えてもらいましょう。

矯正装置を調整してもらう

痛みが強い場合は、歯科医院に相談して矯正装置を調整してもらいましょう。

ワイヤー矯正の場合、装置の力加減が強すぎたり、ワイヤーの位置がずれて粘膜に当たっていることで痛みが出てしまうケースは珍しくありません。

こうした場合はワイヤーの締め方を緩めたり、位置を調整してもらったりすることで痛みが軽減する可能性があります。

またマウスピース矯正では、マウスピースの縁が歯茎に当たって炎症を起こすことがあります。

そのような場合は、マウスピースの形状を滑らかに削ってもらうなどの対応が有効です。

装置に関する不具合や違和感は、我慢せずに早めに歯科医院に相談しましょう。

PBM治療を検討する

部分矯正中の痛み対策として注目されているのがPBM治療です。

PBM治療は低出力の近赤外線を歯周組織に照射することで、ミトコンドリアの働きを活性化させ、細胞の代謝や治癒を促す方法です。

これにより、歯の移動に伴う炎症や痛みを軽減する効果が期待できます。

また細胞の活動が活発になることで、歯の移動速度が早まり、矯正期間が短縮される可能性も示唆されていますが。

しかし効果には個人差があり、導入していない歯科医院もあるため事前に確認しましょう。

特に痛みに敏感な方や、できるだけ短期間で治療を終えたい方は検討してみるとよいでしょう。

柔らかい食べ物を選ぶ

矯正中に痛みがあるときは、なるべく噛む力を必要としない柔らかい食べ物を選びましょう。

具体的には以下のような食べ物がおすすめです。

• おかゆ
• スープ
• 豆腐
• ヨーグルト
• ゼリー
• 卵料理
• 煮込み料理など

上記に限らず、野菜や肉もしっかり火を通して柔らかくすれば安心して食べられます。

痛みがあるときに無理に噛もうとすると、症状が悪化する可能性もあるため、柔らかさを第一に考えて食事を用意するとよいでしょう。

食べやすい形にする

固い食材や噛みごたえのあるものも、切り方や調理法を工夫することで食べやすくなります。

例えばりんごはすりおろし、大根や人参は煮て柔らかくする、肉はミンチにして調理するなどの工夫が挙げられます。

野菜はミキサーにかけてポタージュやスムージーにしても良いでしょう。

一口大にカットするだけでも噛む回数を減らせるため、矯正中の歯への負担を軽減できます。

歯が痛いからといって食事を抜いてしまうと栄養不足に陥る恐れがあるため、工夫をして食事をしっかり摂ることが大切です。

水分量が多い食べ物を選ぶ

噛みにくいと感じるときには、水分量が多く噛みやすい食べ物を選ぶと負担を軽減できます。

おかゆや雑炊、煮込みうどん、スープ類などは、咀嚼をあまり必要としないためおすすめです。

また豆腐や茶碗蒸しのように柔らかく水分を含んだたんぱく質食品は、栄養補給にも適しています。

ビタミンB2・B6を積極的に摂取する

矯正治療中は装置の刺激などで口腔内が荒れやすく、口内炎や炎症が起きることがあります。

これを予防するためには、ビタミンB2・B6の摂取が効果的です。

ビタミンB2は粘膜の健康を保つ働きがあり、卵、海苔、マッシュルーム、レバーなどに多く含まれています。

ビタミンB6は細胞の修復や炎症抑制に関わる栄養素で、まぐろ、鮭、バナナ、にんにく、じゃがいもなどに含まれます。

上記の食材を使用した料理の例としては、卵料理やバナナジュース、鮭雑炊などが挙げられるでしょう。

食べやすい調理方法も意識しつつ、上記のような食材を積極的に取り入れてみてください。

歯や矯正器具に挟まりやすいものは避ける

矯正中は細いワイヤーやブラケットの間に食べ物が詰まりやすいため、繊維質や粘着性のある食べ物には注意が必要です。

具体的には以下のような食材は避けた方が良いでしょう。

• えのき
• アスパラガス
• ラーメン
• グミ
• キャラメルなど

こうした食材は矯正期間中はなるべく避けるか、食べやすい形に加工してから食べるようにしましょう。

どうしても食べたい場合は、食後すぐに丁寧に歯磨きを行うなど、口腔ケアを徹底することが大切です。